Önszabotázs, avagy hogyan nem hagyod érvényesülni saját magadat
Olvasási idő: 2 perc
Megint reggel, szól az ébresztő. Kelni kell, mégis kinyomod az órát. Egy kicsit még maradsz. Tulajdonképpen semmi kedved felkelni. Mert ma is mi vár rád? A munkahelyed, ahova nem szívesen mész. Semmi sem jó, nem érzed ott jól magadat, nyűglődsz egész nap. Mert sok a munka, kevés a munka, nem olyan a munka, olyan a munka, meg még a munkatársak is... Meg különben is. Sokkal jobb volna itthon lenni.
Voltál már így? Vagy valami hasonló helyzetben? Ha nem is a munkáddal kapcsolatban, hanem mással, ahova nem volt kedved menni, mert…
Ebben a bejegyzésben az önszabotázst befolyásoló tényezőkről és annak kezeléséről lesz szó.
Amikor kiásnád a hó alól az autód, de közben meg folyton rászórod a havat...
Tudod mi ez? Önszabotázs. Ami azt jelenti, hogy tudatosan, de még inkább tudattalanul akadályokat gördítesz saját magad elé. Nem úgy élsz, ahogy szeretnél. Nem vagy önazonos, nem vagy a helyeden. Sokszor - általában - persze észre sem veszed.
Az önszabotázs típusai
1. Aktív: amikor olyat teszel, ami rossz neked. Azaz
- átvállalod mások feladatait (pedig nem kéne)
- fájdalmat okozol magadnak (és persze ezzel másoknak is, leginkább a szeretteidnek, barátaidnak)
- önpusztító életmódot élsz (alkoholizmus, drog)
2. Passzív: amikor nem teszed meg azt, ami pedig neked jó lenne. Például
- nem lépsz ki a mérgező környezetből (ez lehet munkahelyi, de "baráti", családi környezet is)
- nem mersz továbblépni, tenni azért, hogy elérd a céljaidat, vágyaidat
- korlátokat gyártasz saját magadnak (azaz meggyőzöd magad, hogy mi miért nem fog menni)
Az önszabotázs okai
Mi lehet az oka? Kell-e egyáltalán ismerni az okokat, vagy elég annyi, hogy változtass?
Szerteágazó problémáról beszélünk, azonban a mögöttes okokat két részre bonthatjuk:
Valamilyen félelem van az önszabotázs mögött
Önismeret hiánya
Mindkét esetben a megoldás az, ha mögé nézel a problémádnak. Miért is nem akarsz bemenni, találkozni a kollégákkal? Vagy miért nem jó a munkád? Ha tudod, hogy mi a gondod, akkor miért nem teszel ellene? Ki kellene lépni a komfortzónádból? Beszélni kellene a főnökkel, hogy kipróbálnád magad más munkakörben. De mi van, ha beleegyezik? Lehet, hogy nem tudod majd megállni a helyedet. Meg attól is félsz, hogy mit szól majd a környezeted? Hiszen milyen régóta ott dolgozol, és milyen kedvesek a munkatársaid, meg mindenki más a helyedben örülne, ha ilyen munkája lenne… Vagy éppen valóban minden jó lenne, de nem neked. Mert te extrovertált vagy, ez meg egy “befelé fordulós” munka. Egész nap a kimutatásokat, elemzéseket készíteni. Vagy nem találod meg a hangot a munkatársakkal? Mindenki más típus, mint te? Fejleszteni kellene a kommunikációdon? Vagy valami más?
Mit tegyél, ha felfedezed magadon az önszabotázs jeleit?
Szóval neked nem jó így! De mégse teszel ellene.
Azt javasoljuk, hogy járd körül a problémát! Vizsgáld meg, kapcsolódik-e hozzá valamilyen, bármilyen félelem. Ehhez adtunk tippeket a fentiekben.
Vizsgáld meg azt is, hogy önazonos vagy-e az adott szituációban, azaz a belső érzéseid összhangban vannak-e azzal, amit és ahogy cselekszel vagy éppen a munkáddal. Gondold végig, a szakmád az-e, amit te szeretnél, vagy mondjuk a szüleid szerették volna (mert mondjuk a felmenőid is mind ... voltak)!
Járd körbe önmagadat is, ismerd meg saját értékrendedet, vágyaidat, érzéseidet, gondold végig (akár listázd), miben vagy jó, és mi az, ami nehezebben megy. Most hasonlítsd össze, hogy ezek közül mire van szükséged a munkádban. És még mit szeretnél használni a tudásodból?
Lépések a megszüntetéshez
Végül a lépések, amelyekkel meg tudod szüntetni, kezelni tudod a saját magad elleni “merényletet”:
Tudatosítsd, hogy mi a probléma, és mi áll mögötte!
Fogadd el a személyiséged, azaz önmagad! (Ismerd meg önmagad, majd fogadd el, hogy ilyen vagy, pl. rosszul reagálsz váratlan helyzetekben! Itt most nem a készségek fejlesztéséről vagy nem-fejlesztéséről van szó. Az önismereti munka után persze az is egy jó irány, de nem ennek a bejegyzésnek a témája.)
Változtass, ahol szükséges!
Figyelem! A fenti példa esettanulmány, az önszabotázs egy tipikus esetének bemutatására szolgál. Bármilyen egyezősége a valósággal csak a véletlen műve.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése